| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 韩式鱿鱼年糕条热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于健身操43分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材
2、鱿鱼洗净去皮去内脏，从内部打花刀，切小方块
3、锅内水烧开，先放年糕条
4、年糕条煮熟，芯软后捞出
5、锅内水再次滚开后，放入鱿鱼片
6、鱿鱼片卷曲后，捞出，煮的时间不宜过久
7、下油，放入一些洋葱，爆出香味放胡萝卜片
8、放入火腿和青椒
9、放入年糕条和鱿鱼片，翻炒，放入生抽和辣酱
10、翻炒至全部食材粘上酱汁，出盘
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、润燥等功效；
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