快手鸡肉土司披萨的热量/卡路里_快手鸡肉土司披萨的做法

1、土豆去皮后，切小块，装食品袋里，用微波炉叮2分钟左右，直到用手一压就可以压碎的程度，小心的都压成泥状。（小心烫手）
鸡腿肉切小块，蒜末，葱花，准备好。
2、锅烧热，倒入植物油，下蒜末，葱花，鸡腿肉，翻炒至变色，加入适量盐，罗勒叶，喜欢番茄酱的，再加一点番茄酱。炒熟，关火，备用。

然后将烤箱预热180度。

5.吐司片，摆在烤盘里，单面，刷一小层融化的黄油。用勺子，比较均匀的铺一层土豆泥。
3、再铺一层超好的鸡腿肉丁。
4、撒一些马苏里拉奶酪，喜欢黑胡椒的，可以再撒点黑胡椒。
5、放入预热好的烤箱，中层，10~15分钟，奶酪融化即可。烤的越久，面包片越脆，像烤馍片一样脆脆的。只要别烤糊了就行。
吃的时候，挤点番茄酱

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、调中等功效；可与豆角、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、降血糖、防肿瘤等功效；可与洋葱、龙须菜、生菜搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；

快手鸡肉土司披萨的热量和减肥功效