| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1121克 | 红糖芋圆热量/卡路里1727千卡 | |||
 热量1727千卡,相当于雪地摩托493分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯、紫薯分别蒸熟
2、芋艿我是煮的
3、芋艿压成泥
4、紫薯和红薯也压成泥
5、加木薯粉，网上说趁热加做出的芋圆更q，我是在各种泥很热的状态下加的粉。
6、红薯芋圆
7、紫薯芋圆
8、芋艿芋圆
9、红糖加蜂蜜汤底，加之前熬好的银耳和红豆。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、强肾阳等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与香蕉、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有帮助消化、增进食欲、解毒防癌等功效；可与芹菜、牛肉、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与猪排、糙米、牛奶搭配；与蛋黄、鸡肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、去酒毒等功效；
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