蒸肉蛋的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补肾养血、滋阴等功效；可与鸡腿菇、紫菜、鸡蛋搭配；与乌梅、基围虾、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、干贝、丝瓜搭配；与茶叶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、清热、延年益寿等功效；可与芡实、扁豆、鸭翅搭配；与鹿肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；