咖喱菜+咖喱饭的热量/卡路里_咖喱菜+咖喱饭的做法

1、先将土豆，胡萝卜切丁～用沙茶酱给洗净的猪肉调味，加少于鸡精，盐～先在电饭锅倒入油，倒进土豆，往里面加进一些水，不要太多，看土豆的量，大概在土豆的高度即可，过三四分钟，再倒入胡萝卜，再熬个五分钟，这会儿就可以加入咖喱粉，搅拌均匀，待土豆有些粘稠时，这会儿就来加鸡精和盐，倒入猪肉，再搅拌，盖上锅，差不多就菜盛起来，再把饭倒入锅里，不要浪费他的锅底，不断翻，这样一道咖喱菜+咖喱饭就完成了

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；可与羊排、鳕鱼、菠菜搭配；与木瓜、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、抗癌、促进食欲等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

咖喱菜+咖喱饭的热量和减肥功效