香烤糯米鱿鱼筒的热量和减肥功效

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补中益气、止虚汗等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；

花菇的热量19千卡（每100克）；具有消除胆结石、促进消化、化痰理气等功效；可与小葱、鲑鱼、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、润脏腑、清热止痛等功效；可与圣女果、虾仁、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；