超简单的烤鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡腿洗净，用刀在肉多的地方划几下，更好入味，放盆中备用。

2、把除了孜然和辣椒面的所有辅料拌在一起。

3、均匀涂抹在鸡腿上，盖上保鲜膜，放入冰箱淹制24小时，期间拿出一次翻面。

4、烤箱250℃预热，烤盘放锡纸刷一层油，上下火10分钟。