| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 淮山枸杞瘦肉粥热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于漂流225分钟消耗的热量300 | |||||
1、把淮山切块，姜剁碎，米洗干净，全部放进高压锅，倒入足够的水，盖上盖子，煮白粥似的去煮
2、待好了以后，冲水，待高压锅没气了，便打开，加入枸杞，盐，鸡精，
3、快好时，倒入猪肉，煮熟便好
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益胃补肾、健脾补肺、聪耳明目等功效；可与白果、小麦、燕麦搭配；与鲤鱼、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、补肝、养血等功效；可与青蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与苋菜、豆腐皮、芸豆搭配；与香菜、龟、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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