简单易做的韩式拌饭的热量/卡路里_简单易做的韩式拌饭的做法

1、先将青菜过开水抄熟，放凉备用。将五花肉加入少量油煸炒后盛出备用；用煸炒五花肉的锅中余油煸炒平菇，炒香即可。本人不大喜欢香菇所以就改用平菇了，大家可以依据个人喜好略微调整。
2、酱是很关键的，拌饭味道好坏都取决于酱上，各位厨友可以去超市选购一些拌饭用的韩式辣酱，我比较喜欢六月香的味道。盛出适量辣酱，加入糖稀搅拌均匀。我比较懒，所以就用家里的果糖粉加水代替糖稀，味道也是不错的。
3、米饭盛入碗中，将之前准备好的蔬菜、肉以及鸡蛋放在米饭上面并淋上之前调好的辣酱，一碗健康低油的拌饭就OK了。大家可以试试哦，超级简单的说。

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺止咳、提高免疫力等功效；可与豆腐、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、消食等功效；可与羊排、狗肉、卷心菜搭配；与山楂、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与冬瓜、香油、羊肝搭配；与丝瓜、鳝鱼、带鱼相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气化痰、促进食欲、防止恶性贫血等功效；可与五花肉、豌豆、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养气补血、防止牙龈出血、促进骨骼发育等功效；可与鲫鱼、猪肚、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

简单易做的韩式拌饭的热量和减肥功效