| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黄金玉米烙热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于哑铃98分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米粒。
2、混合鸡蛋，面粉。玉米淀粉，盐。
3、放入玉米粒。
4、拌匀。
5、炒锅放油烧热。
6、倒入面糊摊成饼状，改小火。
7、一面煎至金黄，翻面。
8、两面都煎至金黄后盛出，待油温升高后复炸10秒。
9、撒白糖，淋少许番茄酱就可以吃啦。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、保护肝脏、防治肝病等功效；可与大豆、草莓、豌豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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