香菇海米燕麦饼的热量/卡路里_香菇海米燕麦饼的做法

1、燕麦加入沸水中，中火煮3分钟，至燕麦爆开
2、香菇，火腿切粒
3、锅里加油，加入香菇翻炒至断生后，加入海米火腿，绒绒球喜欢黑胡椒的味道，出锅前加了一点黑胡椒粉，不喜欢的亲可以不加，因为火腿和海米本身略咸，盐一定不要多加。
4、将炒好的香菇海米火腿和煮好的燕麦混合，加入糯米粉和面粉，以及一个鸡蛋，然后，使劲搅，使劲搅，搅成面糊
5、在电饼铛里把面糊浇成小饼状，绒绒球的电饼铛是可以双面加热的，直接盖上盖子煎三分钟。没有电饼铛的朋友们可以用不粘锅，因为这一步是不放油的。注意，定型前不要轻易翻面，不然会很容易散开。
6、煎好后装盘，这时，外面是脆脆的，里面比较软糯。
7、当早饭，下午茶，都可以哦

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、预防便秘、脂肪肝等功效；可与牛奶、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆苗、大葱、鸡蛋搭配；与鸡肉、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、止虚汗等功效；可与桂花、葡萄、百合搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

香菇海米燕麦饼的热量和减肥功效