超超超超超级好吃 八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、补中益气等功效；可与乌鸡、红豆、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、健脾、预防癌症等功效；可与胡萝卜、茄子、红枣搭配；与猪里脊肉、海虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、降血脂等功效；可与燕麦、燕麦片、南瓜搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、律律液、健美减肥等功效；可与薏米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、益气活血、明目活血等功效；可与牛奶、红豆、燕麦搭配；