| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 超简单蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于挖煤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、两个蛋
2、蛋打匀，加一小勺淀粉
3、开油锅
4、把蛋液倒进去，小火
5、把炒饭小心的放在一边（这是昨天做的丁丁炒饭）
6、摆盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防癌症等功效；可与青椒、海虾、荠菜搭配；与味精、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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