| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 蔬菜馅饼热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡,相当于跳舞270分钟消耗的热量288 | |||||
1、取面粉加温水和匀至表面光滑，用湿布盖上，十分钟在揉一次，三四次左右，在分成小份，稍微大一点点
2、在醒面时可以把馅准备好，青菜，葱，姜，肉分别洗净切丁，加一点点酱油，少许盐，胡椒粉，味精，香油拌匀
3、把分好的面团稍压扁，手指弯曲托住面在用勺子把馅压入面团中，不宜太满，在将周边捏拢封口
4、平底锅加稍许油，放入装满馅儿的面团，用手压扁
5、小火煎至两面金黄
6、出锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴润燥、生津液等功效；可与鸡蛋、白菜、鸡腿菇搭配；与梨、何首乌、首乌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
