| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 38千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 韭菜烫面包热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于洗衣服358分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备好面粉
2、准备好韭菜，鸡蛋，香菇。
3、面粉倒入盆中，缓缓加入开水，边加边用筷子搅拌成絮状.
4、然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜静置半小时。
5、韭菜洗净切成细末，放入大碗中。
6、鸡蛋磕入碗中搅散，然后倒入油锅中炒熟，铲碎.
7、香菇洗净泡好，切碎，放油锅炒2分钟.
8、韭菜碗中加入鸡蛋
9、加入香菇.
10、加盐，麻油，胡椒粉.
11、搅拌均匀.
12、饧好的面团揉成长条，切为剂字.
13、擀成圆形面皮
14、放上陷料。
15、包成包子
16、蒸屉上放湿纱布，放上包子.
17、水开，蒸12分钟。
18、闷2分钟拿出即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与基围虾、北极虾、海虾搭配；与蒜薹、菠菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
