| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 澳门水果焗猪扒饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于儿童足球117分钟消耗的热量420 | |||||
1、肉锤捶打猪排再腌制：老抽生抽糖生粉黄酒黑胡椒腌制、入锅煎8分熟。取出煎小块。
2、糖水菠萝连水，洋葱切大块、姜蒜拍、番茄酱4-5大勺、醋，糖
3、爆香姜蒜洋葱、入菠萝连水、加番茄酱、加入煎好的猪扒、加醋加糖、
4、饭可以蛋炒下入烤盘、也可以直接白饭、刚才的猪排铺面
5、放mozzarella cheese(pizza用的那种）、烤箱220度、15分钟。PS：没放芝士的那边是孩子对蛋奶过敏、同样原因没蛋炒饭铺底）
6、上桌了！每次LG、宝贝们都会清光
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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