| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 香蕉核桃玛芬热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于弹吉他234分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原料。
2、香蕉去皮压成泥。
3、全蛋加入色拉油，白糖彻底打散加入香蕉泥拌匀。
4、低粉过筛加入。
5、拌均匀成糊状。
6、核桃仁微波炉里面高火转两分钟放凉压碎。
7、取适量蛋糊加入纸杯里面，撒点碎核桃仁。
8、烤箱预热10分钟，180度，上下火烤25分钟就可以。
9、味道香浓的香蕉核桃玛芬就做好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与西红柿、海虾、小米搭配；与牛奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、安神除烦、解酒毒等功效；可与国光苹果、牛奶、苹果搭配；与西瓜、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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