| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1165克 | 懒人炖鸡热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于刷牙364分钟消耗的热量120 | |||||
1、把鸡买了洗干净，注意看哈鸡头有没有毛，处理下。用料酒，姜，腌制。腌制后的作料儿就不要了哈！
2、然后把那些配菜都洗了洗了放在鸡肚子里，（那个芸豆一定要事先煮一下或者泡一下）
3、再放入锅内，加够水，小火慢熬……
4、可以吃了～
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有延长寿命、美容、增强免疫力等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、缓解慢性疾病、激活淋巴细胞等功效；可与猪肉、猪里脊肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、牡蛎、花生酱搭配；与酸奶、韭菜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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