| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 鸡蛋玉米夹肉饼热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于安装雨水槽214分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉加适量水打成糊不要太稀也不能太干
2、一个鸡蛋打成糊
3、玉米洗净待用
4、超市买的双汇的早餐肉（双汇被罚瘦肉精后做出来的肉食令人放心不少可以安心食用）饼用油两面煎黄即可
5、将面糊放到烧热的锅里拿起锅慢慢转动面糊摊开成饼状记住不粘锅里不给油，在面饼上面未干前赶快放上玉米粒然后倒上蛋糊转动锅让鸡蛋液铺匀面饼即可，再加少许盐和胡椒粉，待面饼下面煎黄就翻面煎至蛋和玉米熟就可起锅了
6、最后将煎好的肉饼放在面饼上加上些千岛酱和番茄酱，喜欢吃辣椒的可以洒上少许味好美辣椒粉！
7、最后合上面饼，吃的时候一起咬，味道真不比汉堡差呢！简单又好吃大家试试吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与百合、小米面、羊排搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、降血压、软化血管等功效；可与洋葱、魔芋、鸽肉搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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