腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、促进消化等功效；可与红薯、桂圆肉、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、增加食欲、滋补等功效；可与牛奶、粳米、大米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、消胀、止吐等功效；可与鲤鱼、南瓜、薏米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与鹌鹑、冬瓜、山药搭配；与胡萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、延年益寿等功效；可与白菜、鸭肉、鸡肉搭配；与牛腩、鸭翅、杏仁相克，同食可能会引起不适；