菠萝咕咾肉的热量和减肥功效

1、准备所需的主要原料：猪里脊肉，菠萝，青椒，黄椒。（菠萝需提前浸泡在淡盐水中10分钟左右）

2、里脊肉洗净，切成约2厘米左右的块，在里脊肉中加入盐、生抽、胡椒粉、料酒、姜丝。

3、将腌制的调料与肉片混合搅拌均匀后腌渍片刻10分钟左右。

4、腌制过程中，可以将黄椒、青椒洗净，去蒂去籽，切成菱形片，菠萝同样的切小块。

5、将一个鸡蛋搅拌成蛋液，适量的面粉准备好。

6、腌渍好的肉先裹一层蛋液。（这个过程，可以一块块肉均匀的裹蛋液，如果嫌麻烦的可以直接将蛋液倒在肉中搅匀）

7、裹好蛋液的肉片在面粉里滚一下，均匀的沾上面粉。

8、锅内倒入适量的油，烧至5成热时，一个一个的下入肉块炸至金黄。（肉片下油锅前轻拍表层多余的面粉）

9、炸至金黄色后捞出。

10、将酸甜汁的调料番茄酱3汤匙，醋2汤匙、白糖2汤匙、生抽1/2汤匙、清水小半碗混合，搅匀。

11、炒锅置火上，不必再加油了，直接倒入调好的汁，煮至冒泡。

12、倒入菠萝、红椒片、青椒片翻炒。

13、之后加入炸好的里脊肉片，继续翻炒。

14、待炒至微微收汁，勾入一点点的芡汁，汤汁粘稠时即可关火。（关于上芡汁的过程，也可以提前将芡汁和酸甜汁一起熬制）

15、装盘食用。