| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1903克 | 创意意面热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡,相当于登山摩托164分钟消耗的热量510 | |||||
1、意面照包装时间煮好，拌好橄榄油防粘，再拌上盐和橄榄油待用。
2、用筷子夹一小筷子面，用筷子卷起，再取下放入盘子中。依次卷一些面，摆入盘中。
3、将所有的蔬菜洗净，樱桃萝卜切薄片，小胡萝卜切片在刻成小花的样子，黄瓜切长三角形的片，小番茄切四分。
4、海苔剪几条，沾水粘在柠檬上，再剪个表情贴在柠檬上。
5、用油醋汁拌萝卜片，生菜和小番茄。
6、面包片切成树干形状。将黄瓜片，小胡萝卜花和蓝莓摆在意面上，调整一下整体的样子。撒上芝麻。
7、把之前拌好的生菜番茄和樱桃萝卜片放入盘中。摆盘即可。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、降低胆固醇、清热利水等功效；可与豆腐、苹果、墨鱼搭配；与香菜、上海青、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与橘子、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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