| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 无油两分钟微波土豆蛋糕热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于攀登雪山20分钟消耗的热量990 | |||||
1、土豆蒸熟去皮西红柿切丁，一起压成泥，放胡椒粉，盐，糖搅匀。
2、打入鸡蛋一起搅，搅成糊状，放进微波炉高火两分钟就搞定。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与肥牛、干辣椒、茼蒿搭配；与鹅蛋、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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