芦笋上上签的热量和减肥功效

1、用刀将青柠的皮切下

2、去除内层的白色

3、先切成细丝

4、再用拉切法切成细末

5、将芒果切成丁，加入少许青柠汁用料理机或料理棒打成芒果泥

6、将芒果泥、橄榄油、盐和胡椒一起混合；

7、搅拌均匀，即制成芒果色拉酱。

8、芦笋用盐水清洗浸泡一下，切去根部，备用

9、锅中烧开水后，滴入几滴橄榄油，放入芦笋焯熟即可

10、装盘即可，蘸酱食用。