不要西兰花的青菜圣诞树的热量/卡路里_不要西兰花的青菜圣诞树的做法

1、土豆切厚片，可蒸可煮可微波，方便至上，筷子轻易穿透就好。
2、青菜焯熟，我是去掉梗只焯叶子～
3、喜欢的杂蔬切成喜欢的形状，有模具最好哟，方便漂亮，我在宿舍条件艰苦，只能用唇膏盖子压成小小的圆片，剩下的改成了圈圈，蛮单调的～哦哦哦，对了，记得切个小星星出来哦～
4、边角料和更多的杂蔬切丁，焯熟～
5、土豆压成泥，在宿舍没工具累死了。。。拌入杂蔬粒，调味，咸味加盐生抽黑胡椒之类的，甜味加淡奶油炼乳蜂蜜之类的，一切随性。我是边尝边加的，很好吃呢～
6、找称手的模具压实，我手边只有小碗和杯子，凑合了。。。
7、倒出土豆泥，整理成塔松形，小心哦～
8、一片一片裹上焯熟的青菜叶，需要点点耐心哦～我还蛮享受这个过程的～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、调中等功效；可与豆角、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、解毒生津等功效；可与菠菜、莴笋、狗肉搭配；与醋、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、瘦身等功效；可与排骨、莲子、米面搭配；与柿子、大花蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

不要西兰花的青菜圣诞树的热量和减肥功效