| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 圣诞小拐棍热量/卡路里1811千卡 | |||
 热量1811千卡,相当于听音乐1811分钟消耗的热量60 | |||||
1、黄油融化成液态。分开放，B里的黄油和巧克力拌匀
2、A：黄油加糖粉拌匀，再加鸡蛋和面粉，和成团（不粘手）
3、B：巧克力黄油加糖粉拌均，再加鸡蛋和面粉。如果粘 就加面粉
4、A和B切成数个一样大的条，拧在一起，弄成拐棍性摆在烤盘上。（刷油噢！）
5、180度 上下 烤箱中层 15至20分钟
6、完成
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、西红柿、百合搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
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