| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 蛋黄胡萝卜小鱼饼热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡,相当于攀登雪山45分钟消耗的热量990 | |||||
1、鲈鱼再杀干净（让超市的大叔代劳了，实在是办不了），江鱼肉贴着中间的鱼骨剔下来，剔掉鱼皮，鱼肉整理找出细刺。
2、江鱼肉和胡萝卜块放入搅拌机内绞碎，搅成泥状，如若不加入胡萝卜要加入少许水，不然鱼肉会粘连在搅拌机上。
3、搅拌好的鱼泥加入一个鸡蛋，（一岁之前的宝宝只加入蛋黄，不放盐）搅拌均匀，撒入少许盐，一定要控制在3G以内。
4、搅拌好的鱼泥压成小饼饼，装入盘内，上锅蒸10分即可。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、益脾胃、健脾补气等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、润肺祛痰等功效；可与草鱼、鲈鱼、蜂蜜搭配；与山药、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与北极虾、青椒、韭菜搭配；与豆奶、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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