冬日养生粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、催乳、降血糖等功效；可与糯米、枣、鸭肉搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、通经脉等功效；可与南瓜、马齿苋、黑米搭配；与狗肉、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、护发、防癌等功效；可与栗子、白果、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；