| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 萝卜黄鱼汤热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于民族舞61分钟消耗的热量270 | |||||
1、白萝卜去皮洗净。
2、切成细丝待用。
3、小黄鱼去磷去鳃去肚，洗净。
4、在鱼的两面拍上淀粉。
5、放油两面煎透.
6、放入萝卜丝.
7、放入适量开水.
8、加料酒，姜片，葱结，大火煮15分钟.
9、加盐，胡椒粉.
10、放入枸杞煮开。
11、放些葱花即可。
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、解毒生津、促进消化等功效；可与豆腐干、豆腐、紫菜搭配；与枇杷、木耳、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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