| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1098克 | 鲜肉白菜蒸饺热量/卡路里2197千卡 | |||
 热量2197千卡,相当于坐车2197分钟消耗的热量60 | |||||
1、买的饺子皮。自己做不好也嫌麻烦~~
2、肉末加盐、生抽、香油、料酒适量拌匀；
3、白菜切末加到肉末中拌匀；
4、黑木耳切末；胡萝卜去皮刨成蓉；加到肉馅中拌匀；
5、葱切末加入肉馅中，再加浓汤宝、胡椒粉充分搅拌均匀；
6、饺子皮中放肉馅（要注意肉馅的量）包饺子；
7、所有饺子包好（我只会这种看着还行啊，其它样式实在做得难看 ）
8、入蒸锅蒸熟；
9、非常喜欢趁热直接或拌酱汁吃：油、蒜末、葱末、白芝麻、辣椒酱、醋。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、除热等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、解热毒、生津液等功效；可与菜花、芸豆、卷心菜搭配；与雪梨、鸭梨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、利尿通便、增强抵抗力等功效；可与板栗、田螺、牛肚搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、消食等功效；可与羊排、西兰花、黄豆搭配；与冬虫夏草、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
