| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 柠香奇异果果酱热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于体能训练37分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好奇异果。
2、柠檬和冰糖。
3、把奇异果去皮。
4、切成小块。
5、柠檬皮擦成末。
6、水淀粉中其上柠檬汁。
7、奇异果丁中加入适量的水。
8、烧开加入冰糖。
9、煮至汤汁略粘稠。加入柠檬汁水淀粉。
10、小火煮至果汁粘稠。
11、关火，等果汁稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
12、趁热倒入瓶中，拧紧盖子。凉后冷藏即可。
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、帮助消化、降血脂等功效；可与蜂蜜、薏米、大米搭配；与大花蟹、大闸蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
