| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于踢踏舞60分钟消耗的热量288 | |||||
1、把辅料准备好，切丁（根据个人口味）
2、先放油把鸡蛋炒好备用
3、再把辅料炒到断生，
4、火腿和西芹叶可以放完米饭再放，再放鸡蛋再放盐、
5、这样就完成了。昨天剩的米饭有些软，所以效果不是很好。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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