| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1040克 | 呛锅面热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡,相当于裸潜192分钟消耗的热量420 | |||||
1、和面，可以直接买现成的
2、洗菜，切菜！
3、放油，葱姜蒜！然后土豆西红柿，放调料，可以放些蚝油！
4、炒的上色放水，等水开
5、把面弄好
6、水开土豆软了放面，开锅后放菜放鸡精出锅
7、成品
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、促进消化、预防肿癌等功效；可与豆腐、火腿、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、抗衰老等功效；可与卷心菜、山楂、豆腐搭配；与桂鱼 、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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