泰式腌凤爪的热量/卡路里_泰式腌凤爪的做法

1、把鸡脚洗好，煮沸水，把鸡脚放到沸水中煮熟，大约需要5-6分钟左右。将煮好的鸡脚盛出，放入凉水，直至将鸡脚放凉。
2、从冰箱取出提前制好的冰块，将放凉后的鸡脚放入盛有冰块的容器中，冰块没过鸡脚。然后放入冰箱两个小时。我是上午煮好放凉，放入冰箱，下午就可以取出来加调料了~
3、将冰冻过的鸡脚取出，倒出多余的冰水，鸡脚切成两块。（在这里要说明一下，其实这一步是需要帮鸡脚去骨头的，可是我尝试了一下，只是尝试了一只……不成功，因此才决定切块的。）
4、洋葱切丝，指天椒切粒，香菜洗干净切段，蒜瓣去皮剁碎。待用
5、准备好6汤匙的热水，调入白砂糖，搅拌完全溶解后，调入榨好的柠檬汁（可选择青柠檬或者黄柠檬），调入鱼露，食醋，以及辣椒油。最后加入食盐。食盐的分量要根据个人而定的哦，因此在调味的过程中要试一试味道。把调味料倒入盛鸡脚的容器中，再用筷子搅拌，直到每一块都有沾上调味料为止。然后把调好味道的鸡脚再次放进冰箱里。待腌制6个小时就可以吃了,或者腌制过夜也是ok的哦。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、预防高血压等功效；可与小米、苦瓜、猪肝搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、预防感冒、消食理气等功效；可与火腿、五花肉、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、帮助消化等功效；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、帮助消化、解毒等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

泰式腌凤爪的热量和减肥功效