| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 河鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于压腿219分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼洗净 用到轻轻在两边背上划几道 不要太深 然后抹上一层盐 别弄多了
2、这些都是切好备用的
3、烧油的时候先放点盐 这样鱼就不容易粘锅 接着放入鱼和姜蒜尖椒
4、记得翻身 别烧焦了 把肚子里的鱼籽和泡泡拿出来好入味
5、这个时候可以放少许醋或者料酒 是用来去腥的
6、差不多了就放入适量水 丢入花椒 水煮到差不多快干了就可以盛锅了
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、健脾利湿、活血通络等功效；可与花生、黑木耳、芋头搭配；与芥末、猪大排、排骨相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
