| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 提拉米苏热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于骑独轮车194分钟消耗的热量300 | |||||
1、淡奶油打七分发，盖保鲜膜入冰箱冷藏
2、鸡蛋全蛋打发后加砂糖继续打3～5分钟
3、奶油放入盆中分次加入打发的奶油拌匀
4、再分次加入打发的全蛋糊
5、手指饼干沾咖啡酒放入模具底部铺满，
6、倒入一半奶酪糊震实
7、重复第5，6步骤
8、盖上保鲜膜入冰箱冷藏4小时以上
9、从冰箱取出脱模，撒上过筛的可可粉。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、增强体抗力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与韭菜、香椿、黄豆搭配；与雪莲果、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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