菠萝咕咾肉的热量和减肥功效

1、瘦肉切成厚一点片，正反面用刀背剁一顿

2、将剁好的肉切成小肉条

3、葱姜切沫泡水

4、将肉条，盐，料酒，葱姜水，白胡椒粉，草菇精，小苏打，淀粉，面粉，鸡蛋放入碗中顺着一个方向搅拌

5、搅拌好后放一个小时入味

6、放入油锅煎炸至金黄色（此时可以做软炸里脊直接食用）

7、菠萝罐头取菠萝切丁

8、热锅倒入菠萝罐头里的糖水（半瓶）烧开

9、倒入番茄沙司

10、放入葱姜水中的葱姜

11、下入炸好的肉咕嘟一会

12、下入菠萝

13、准备水淀粉

14、放入水淀粉，加一点盐，收汁

15、出锅装盘～