意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、先把材料准备好，洋葱，番茄，蒜，都切成碎或者小块。
2、把肉用淀粉料酒少量胡椒腌渍一会
3、我们现在开始做水煮面吧，水中放一小汤匙盐。大概煮8／10分钟自己尝尝没有硬心了就可以捞出来控水，然后散点橄榄油或者亚麻籽油搅拌待用
4、锅微热放适量黄油，锅热放肉粒炒碎后盛出来备用
5、锅微热放黄油一块适量根据自己的量放多少。放蒜煸香放洋葱粒继续煸软放番茄粒，煸出番茄沙后放番茄沙司，再放肉粒，继续炒，如果发粘可以少放点水稀释一下，出锅与意面搅拌装盘，就大功告成。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、预防高血压等功效；可与猪肉、猪肝、小米搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、促消化等功效；可与鲫鱼、西兰花、茭白搭配；与鱼肉、皮皮虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、补钙、解热毒等功效；可与牡蛎、枇杷、香芋搭配；与荞麦、鲫鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、降血压、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、西兰花、圆白菜搭配；与黄瓜、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效