改良意面的热量/卡路里_改良意面的做法

1、肉馅加小撮盐捏至发黏，加入生抽淀粉腌制，
2、土豆，青笋，洋葱，切丁5mm见方
3、油加热后将小葱和生姜末呛锅，加入肉末迅速翻炒至变色后成出，继续大火翻炒土豆洋葱以及青笋，土豆难熟，先下锅。七成熟后加入肉馅混合。放入番茄酱，根据个人口味决定番茄酱用量，翻炒至熟后，根据个人口味加入盐，和辣椒花椒面。
4、将酱汁浇入煮好的意面装盘造型即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛腩、豆角搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促进消化、延缓衰老等功效；可与苦瓜、小米、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛雀斑、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、促进生长等功效；可与枸杞、牛肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

改良意面的热量和减肥功效