番茄煎焖黄花鱼的热量和减肥功效

1、鱼洗好沥干水。

2、热锅，放油，油热了放鱼煎，放料酒，放好就别动了，皮会烂的。一面煎黄了转另一面。

3、两面都金黄了，放番茄，大火煮2分钟。加水，没过鱼一半，盖上盖焖。

4、汁收一半时放盐，酱油调味，煮2分钟，放葱，煮1分钟。ok。