早餐系列-第十九的热量/卡路里_早餐系列-第十九的做法

1、水里加糖搅化，边加糯米粉边搅拌，糯米粉不吃水，所以水别放多了，不够可以再加，放多了那得和多大一团？哈哈，所以就切记、切记，和到象米糊一样的浓稠度就可以了，放微波炉里冷藏翻热功能两分钟，拿出来用力搅，它已经快成团了，再来个三分钟，拿出来再搅，它就已经成团了，让它凉着。锅里放入黄豆粉，小火炒至变色有香味飘出就好了，倒案板上，把凉了的糯米团倒在黄豆粉上擀成长方型的薄片，均匀的抹上枣泥馅，当然也可以是任何你爱吃的馅，卷起，再表面上再沾一层黄豆粉，切成均匀的块就可以了。
2、鸡蛋先煮熟去皮，用刀划几个口子，好入味，锅里放水酱油老抽盐整的花椒大料茴香，开了放入鸡蛋煮，煮到上色，关火盖着盖子再闷一个小时入味后就可以吃了。

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、补脑益智等功效；可与百合、鸭肉、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、降血糖等功效；可与牛蹄筋、花生、红枣搭配；与北极虾、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与桂圆、干贝、干辣椒搭配；与桔子、鹅、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

早餐系列-第十九的热量和减肥功效