| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 482克 | 蔬菜培根手抓饼热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡,相当于跆拳道100分钟消耗的热量600 | |||||
1、把盐放温水里面化了，倒进去面粉里面用筷子搅拌均匀
2、揉成面团，醒发十分钟
3、分成三份
4、擀成很薄很薄
5、刷上橄榄油
6、这样忘里面卷起来
7、卷成这样然后压扁
8、压扁后再擀成薄薄的透明的
9、锅里刷油
10、两面翻煎，微黄就可以了
11、出来后，铺上洗干净的生菜，抹上沙拉，多少随自己喜欢
12、铺上煎好的培根
13、再铺上用开水烫过的番茄
14、卷起来就可以吃啦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、防癌等功效；可与豆腐、菜花、鸡蛋搭配；与香菇、鱼头、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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