蚝油蘑菇的热量和减肥功效

蘑菇适量、青菜适量、瘦肉适量、蚝油适量、鸡精适量、香油适量、干辣椒适量、色拉油适量、盐适量、大蒜适量

1、将所有食材洗干净，干红辣椒切段，蒜瓣切块，蘑菇横竖切块，青菜切开，瘦肉切丝。
2、锅中倒油5分热，用干红辣椒蒜瓣炝锅，先将肉丝翻炒熟，将蘑菇放入锅中翻炒，倒入适量的蚝油继续翻炒，加入少许盐，如果锅这时比较干可以放入一些白开水继续煮，起锅前加入鸡精翻炒，直至锅中汤汁收汁粘稠滴几滴香油装盘。
3、锅中热水加盐滴几滴色拉油，水烧开将青菜放入水中焯熟，沥干水分后摆在蚝油蘑菇的周围，这样就做好啦。

食材功效信息

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、镇咳、促进消化等功效；可与排骨、鲑鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与菜花、银耳、柿子搭配；与海螺、乌梅、红豆相克，同食可能会引起不适；

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