| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 清汤热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于广场舞415分钟消耗的热量180 | |||||
1、将猪肉剁碎，加适量生粉，盐，胡椒粉，小葱顺一个方向搅拌至均匀粘稠
2、将买回的混沌皮再擀薄至约两倍大切成四小块，用筷子取一小团肉放在面皮中下端，把底角反折上来包住肉，大拇指按住这底角，面皮另三角一左一右一上反折过来包住肉（注意，大拇指不能移动位置，否则清汤被捏成扁型，煮的时候浮不上来），再紧紧捏一下，抽出大拇指，清汤就做好了
3、锅中烧水，水开后放入混沌，在烧水的时候取一只大碗，放适量猪油，姜末，葱末，生抽，喜欢吃辣的可以加点辣椒粉，水开后放入清汤到锅中，清汤全部上浮后略煮一会，用漏勺将清汤盛入碗中，根据自己需要少一些煮清汤的开水到碗中，用勺子搅拌均匀，根据个人口味加适量盐，热腾腾美味的清汤就做好啦，赶紧趁热吃吧
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、补肾气等功效；可与莴笋、枇杷、鸡蛋搭配；与鹌鹑、梨、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、消痰解毒等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、养颜、美容等功效；
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