| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 泡儿菜饼热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于插花715分钟消耗的热量114 | |||||
1、面粉两小碗，一袋泡菜，两根肠。
2、本想放点胡萝卜，但发现家里只有一心里美了，怕失手但又想尝试，就最后那两张DIY的往里加了点。
3、泡菜和火腿肠切碎备用。
4、面粉打入两鸡蛋。
5、再放入切好的泡菜和火腿肠丁，为了照相好看，我就先把原料放进去拍了照再加水调均。
6、面糊调均匀，倒小半碟橄榄油，油不用多，这一盆面糊都没用完这些油！
7、电饼铛淋上几滴油，倒入一些面糊，用铲摊平，盖上盖加热一分钟，打开如图就可以翻个面。
8、来个完美翻身。
9、出锅做造型，饼干模派上用场了，对于不爱吃饭的宝宝，我觉得可以用这招，小孩应该会喜欢。
10、完工，明天带公司跟同事分享，不过肯定没有刚出炉好吃。
11、下次应该再多放点泡菜。
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治便秘、大便秘结、预防大肠癌等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与桂圆肉、西红柿、圆生菜搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；
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