| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 694克 | 美肤养颜-番茄海鲜羹热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于越野滑雪30分钟消耗的热量840 | |||||
1、白贝在盐水中浸泡1小时洗净；
2、鲜虾去壳去虾线；鱿鱼处理干净后切小片；然后用胡椒粉拌腌；
3、番茄洗净去皮切块；
4、鸡蛋1个取蛋清备用；
5、起油锅下姜片和番茄爆炒；
6、等番茄汁出来时加水两碗，下白贝；
7、等白贝张开壳时就把虾仁和鱿鱼下锅稍滚片刻；
8、最后下蛋清打芡，搅拌均匀，下盐调味即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、清热生津等功效；可与黄鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与南瓜、桂鱼 、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、增强性欲、提高性功能等功效；可与枸杞、豆苗、藕搭配；与红枣、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清痰、润肺利咽、慢性咽炎等功效；可与肥牛、西红柿、海虾搭配；与桔子、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
