宅家炒饭的热量/卡路里_宅家炒饭的做法

1、切好胡萝卜丁、黄瓜丁、葱花备用，打好三个鸡蛋(鸡蛋忘记拍了O(∩_∩)O)
2、切好腊肠粒放米饭里一起煮，饭更香哦(今被我放多水了，有点稀)，这步可在切胡萝卜粒之前完成。
3、加热锅放油，倒入胡萝卜丁、黄瓜丁爆炒至熟，再加入打好的鸡蛋一起翻炒，洒上盐熄火，稍摊凉下。)
4、最后倒入已煮好的腊肠饭，加入葱花，洒上适量盐即可！(因为忘记拍完成的相片，这张都是吃的差不多了；饭最后倒入的目的是没有那么上火，今番茄酱用完了，平常是在挤一些番茄酱在炒好的饭上面)

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与西兰花、莴笋、香菇搭配；与柚子、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、减肥强体等功效；可与墨鱼、鱿鱼、豆腐搭配；与芹菜、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、养血发胎等功效；可与小米、桂圆、海虾搭配；与鹅蛋、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；

宅家炒饭的热量和减肥功效