| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 杏鲍菇蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于吹号角144分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打好，加入盐，备用。
2、杏鲍菇切片备用。
3、将米饭加入蛋液中。米饭一定不要现蒸，要有干干的感觉。
4、拌好，使每一粒米饭都沾上蛋液。
5、锅内放少许油，倒入杏鲍菇炒熟，盛出。
6、再加入油，烧热后倒入米饭和鸡蛋，不停地翻炒，炒到米饭不粘连，还可以在锅面上跳起来~哈哈然后加入杏鲍菇，再翻炒几下，就可以搞定啦！
7、金黄金黄的哦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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