凉拌辣桔梗的热量和减肥功效

1、先煮一锅米粥，少放米，多放水，主要用米汤，所以不能干了。

2、干桔梗放在温盐水中浸泡六小时，加适量辣椒一起泡，泡好了用大量盐搓十分钟去涩，把盐冲洗干净，在放一小勺盐搓匀备用

3、葱姜蒜切成碎沫，越碎越好

4、白梨去皮，取四分之一切碎

5、取出米汤

6、把辣椒面，葱姜蒜沫，梨碎，味精，香油用米汤拌匀后和腌好的桔梗拌在一起，均匀拌好

7、撒些芝麻