寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、1，先准备一碗煮好的米饭。2，将虾皮剁碎，把火腿肠切成条，黄瓜切成条备用。3，把鸡蛋摊成一片备用。4，将虾皮，白醋，糖，香油和米饭搅匀铺在寿司专用烧紫菜片上，再在饭上放上摊好的鸡蛋，在蛋上放上黄瓜条和火腿肠条。5，最后用竹帘将其裹起来，切成一段段的装盘。（喜欢的还可在里面加些番茄酱）

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、降血糖等功效；可与木耳菜、苹果、绿豆芽搭配；与葵花籽、圆白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与苋菜、小米、生菜搭配；与糖精、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、降血压、增强体质等功效；可与白菜、豆腐、小白菜搭配；与橄榄、茶叶、韭菜相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效